Dr. 罗斯Krawczyk 是临床心理学教授的专业领域包括饮食失调和焦虑吗. 纪念世界精神卫生日, 2024年10月10日, 他回答了全球十大赌博靠谱的平台这些问题的五个问题, 它们是如何影响大学生的？如何寻求帮助或帮助似乎正在挣扎的朋友.
1. 大学生可能经历的饮食失调或身体形象挑战的一些早期迹象是什么?
饮食失调的早期症状包括：
- 对食物、体重、卡路里或节食有明显的焦虑
- 拒绝吃某些食物或不吃天然食物，如碳水化合物
- 避免吃饭或其他与食物有关的情况
- 对体重或体型有明显的焦虑
2. 社交媒体和全球十大赌博靠谱的平台对身体形象的影响有哪些?
最具影响力的文化因素, 尤其是通过社交媒体, 不切实际的外表理想. 有两种理想是最重要的：“瘦身理想”是对苗条和低体脂的高估, 通常是女性. “肌肉理想”指的是对肌肉大小和外表的过高评价，通常发生在男性身上.
当这些理想以不现实的方式被描绘出来时，它们是最有害的, 观众将它们内化，并将自己与描绘的形象进行比较. 社交媒体尤其有害，因为通常使用的图像过滤器会夸大这些理想.
3. 在这些压力之下，你有培养更积极的身体形象的一般建议吗?
挑战不切实际的外表理想往往是有帮助的, 看清他们的本来面目, 经常改变的图像，不代表现实.
关注我们的身体能做什么，而不是它们看起来如何，这也很有帮助. 例如, “我的身体很擅长排球”比“我的腰围需要缩小1英寸”或“我的体重需要减少5磅”要健康得多.”
4. 焦虑是学生们有时会纠结的另一个问题. 你有管理焦虑的实用策略吗, 尤其是当它影响学习成绩和社会交往时?
自我照顾至关重要. 获得足够的营养、睡眠、锻炼和休息时间. 控制当下的焦虑, 各种各样的放松技巧都很有帮助, 比如深呼吸和渐进式肌肉放松. 它们并不适用于所有人，所以关键是要找到适合你的.
5. 我怎么知道我是否需要这些问题的专业帮助? 能够自己处理问题和需要寻求专家建议有什么区别?
当焦虑, mood, 药物滥用或任何其他心理健康问题都值得关注, 问问自己“这件事对我的生活有多大影响？?以及“我是否比大多数人更纠结于此？?如果答案是“很多”和“是”，那么寻求专家帮助是一个好主意. 与心理健康提供者交谈一次并不意味着你必须接受治疗.
如果你有顾虑，请联系 心理咨询和健康办公室, 或者找一家接受你的保险的保险公司（通过拨打保险卡上的电话号码）.